Как выбрать психологана что смотреть и чего избегать

Главный страх при обращении к психологу — не стыд, а деньги: потратить и не получить результата. Страх обоснованный: рынок практически не регулируется, и войти в профессию можно после короткого курса. Ниже — как отличать.

Базовое образование должно быть психологическим. Высшее психологическое или профессиональная переподготовка на базе другого высшего. Короткие курсы — это не образование, это дополнение к нему.

Смотрите на количество часов. Серьёзная переподготовка — это сотни часов, обычно от пятисот и выше. Программа на семьдесят два часа — повышение квалификации, а не специальность. Это нормально как дополнение и недостаточно как основание практики.

Соотносите специализацию с вашим запросом. Если у вас панические атаки или подозрение на депрессию, ищите клиническую подготовку. Если проблема в отношениях — семейную или соответствующий метод. Магистратура по организационной психологии не делает специалиста подготовленным к работе с тревожными расстройствами, хотя формально это психологическое образование.

Спросите про супервизию и личную терапию. Это наиболее показательный вопрос из всех. Супервизия — регулярный разбор своей работы с более опытным коллегой. Личная терапия — работа специалиста над собой. Практик без того и другого рано или поздно начинает лечить в клиенте себя, не замечая этого. Вопрос совершенно нормальный, и адекватный специалист ответит на него спокойно.

Членство в профессиональных объединениях — плюс, но не гарантия: требования к вступлению разные. Смотрите как на дополнительный признак, а не на основной.

Наличие громкого вуза. Качество подготовки слабо связано с названием учебного заведения, а название диплома психолога не проверяет почти никто из клиентов — и правильно, потому что предсказательная сила у этого признака низкая.

Отсутствие ошибок. Хороший специалист иногда попадает не туда. Отличает его то, что он это замечает и корректирует.

Совпадение по возрасту, полу и жизненному опыту. Убеждение, что психолог должен «пройти то же самое», не подтверждается. Значение имеет подготовка, а не биография.

Нормальные вопросы, на которые вы имеете право получить ответ:

• В каком подходе вы работаете и почему он подходит к моему запросу?
• Сколько примерно это займёт и по каким признакам мы поймём, что дошли?
• Что будет, если не будет получаться?
• Вы работали с такими запросами раньше?
• Вы в супервизии?

Если на эти вопросы отвечают раздражением, уклончиво или «вы слишком много контролируете», — это ответ.

Обещание гарантированного результата в конкретный срок. В психотерапии таких гарантий не бывает, и специалист это знает.

Отмена или обесценивание медицинских назначений. Психолог, который советует бросить препараты, выписанные психиатром, выходит далеко за пределы компетенции. Это серьёзное нарушение, и это повод не просто уйти, а не возвращаться.

Отказ признавать границы компетенции. Специалист, который берётся за всё и никогда никого не направляет к врачу, опасен не тем, что он слаб, а тем, что не видит, где заканчивается его зона.

Нарушение конфиденциальности. Узнаваемые истории клиентов в блоге, обсуждение других клиентов с вами, «анонимные примеры» с деталями.

Стирание границ. Дружба, совместные проекты, обсуждение своих проблем с вами, просьбы об услугах, романтический или сексуальный интерес в любой форме. Последнее — недопустимо без исключений и в любой момент, включая период после окончания работы.

Работа с телом без ясного согласия. Телесные методы законны и эффективны, но любое прикосновение обсуждается заранее и может быть отклонено в любой момент без объяснений.

Обесценивание ваших сомнений. Если критика или вопросы объявляются вашим сопротивлением, проверить работу невозможно в принципе.

Обещание раскрыть причину всех проблем. Одной причины не бывает.

Стоимость не пропорциональна качеству, и связи между ними меньше, чем кажется. Высокая цена может отражать квалификацию, а может — расходы на маркетинг.

Что действительно стоит учитывать: терапия предполагает регулярность. Ставка, которую вы не сможете выдерживать нужное количество встреч, — плохой выбор даже при отличном специалисте. Лучше меньший ценник и последовательность, чем высокий и три сессии с перерывами.

И отдельно: обсуждать цену, условия переноса и способ оплаты нужно до начала работы. Специалист, который избегает этого разговора, создаст неясности и дальше.

Не по тому, приятно ли вам. Терапия местами неприятна, это часть процесса.

Признаки, что движение есть: вы замечаете в себе то, что раньше не видели; у вас появляются другие реакции в повторяющихся ситуациях; вы начинаете делать вещи, которых раньше избегали; вам становится понятнее, что происходит.

Признаки, что движения нет: полгода одних разговоров без изменений в жизни; вы уходите со встреч в том же состоянии, в котором пришли; вам стало хуже, и это не обсуждается.

Последнее важно. Ухудшение в процессе бывает и не всегда означает ошибку — иногда это часть работы. Но оно должно быть названо и обсуждено, а не проигнорировано.

Несовпадение бывает и не означает, что кто-то плох. Сказать об этом прямо — нормально; хороший специалист отнесётся к этому спокойно и при необходимости порекомендует коллегу.

Юлиана Яковлева, клинический психолог, психотерапевт, магистр психологии. Специалист ПСИ 2.0. Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Член Национальной ассоциации специалистов по психосоматике.

Материал носит информационный характер и не заменяет очной консультации специалиста.